为了达到这一目标，首先要明确自己的训练方向。是通过力量训练来提高手腕和手臂的力量，还是通过速度和技巧来提升打击力度？不同的目标需要采取不同的方法。

其次，要制定一个详细的训练计划。在这个计划中包括热身、主体训练和拉伸等环节，这样可以保证身体在高强度运动前有足够的准备，并且避免受伤。此外，每个部分都应该设定具体可衡量的目标，比如每天至少挥拳1000下，以便监控进展并调整策略。

然后，在主体训练中采用多种方式进行锻炼，如重物举重、皮球挥击以及模拟对抗等。这不仅能够增强手腕和手臂肌肉，还能提升协调性和反应能力。对于想要一拳打断砖的人来说，可能还需要专门针对爆发力进行训练，比如使用炸药弹跳板或者做快速跳跃动作。

另外，不要忘记休息与恢复。适当地安排休息时间可以帮助肌肉修复和生长，从而更好地应对日后的挑战。而正确的拉伸则有助于预防受伤，同时也能提高运动性能。

此外，保持良好的饮食习惯也是不可忽视的一环。一顿均衡营养丰富的大餐，可以为你的身体提供必要的物质基础，而合理分配水分，则有助于保持正常的心率和血液循环，有利于消化吸收营养素并促进新陈代谢。

最后，对待失败不要气馁，一拳打断砖得练多久，不同的人可能会有不同的答案，但关键在于不断努力，不断学习，无论结果如何，都要坚持下去，因为只有持续不断地付出，你才能真正看到成果。