五祖拳技术特点

一、整体结构

南北结合

五祖拳融合南北两派的精华，创造出独有的拳术风格。其马步设计既非传统八字步，也不完全是丁宇步，而是采用特殊的不丁不八步，以实现前后四六开的重心位置。这一设计使得五祖拳在快速移动和稳定性方面都有了极佳的平衡。

内外兼修

内气练习从基础套路开始，通过挺胸收腹、沉肩夹肘等方法协调胸腹背肌肉群运动。这种意念驱动下的运动逐渐形成了灵敏条件反射和布气状态。长期练习后，可增强胸腹背部承受力。

三点身法发劲训练也是不可或缺的一部分。在正确训练下，每技手发劲时，都能听到“蓬”的声响，随着劲力的提升，声音也变得更加清晰。

二、技手运作

锐击与四点金落地

五祖拳注重出手迅猛有力，这种锐击并非单指力量，它包括手法、身法、步法和力法等多个方面。在长期训练中，要严格要求技手的每一个细节。

"四点金落地"指的是双脚跟骨和跖骨支撑身体重量，任何一个点失去支撑都会影响到稳定性。在发挥时，这些支撑成为“雷从地发”(反作用力)的基础，是锐击中的关键要素。

技巧与艺术性的结合

对于某些基本套路，如三战百胜、三对二十七、一口、二括、三变等，其中有些带有较为复杂的手式如翻云覆雨、高楼大厦、大黑天龙、小白兔跳等，以及各种变化的手式如转圈子打虎、一口吞天门、二括倒立飞燕等，这些都需要以柔软而又坚固的心态来掌握，并且在实际操作中表现出非常高超的情景感染能力及实战效果.

总结来说，五祖拳在结构上融合了南北两派之长，在内外兼修上注重气功与肉体相结合，在技手运作上追求速度与力量，同时还包含了一系列复杂的手式，使其成为一种综合性的武术系统。