记得先师最早口授给我的学拳要领是：“正舒松慢匀稳”。这对于初学者来说比较通俗易懂，又合乎拳理，多年来我奉此为信条。二十多年后，在先师所著《杨氏太极拳正宗》这本书里，把此要领修订为“静松正慢匀稳”并告于天下。多年来，我暗自揣摩赵师修订后的“六字”真义，似有所悟，著文如下，以供方家指正。

静中触动动犹静。“静”是杨氏太极拳的基本属性。在练太极时，要做到心浮气躁、意念不定，这样就难以达到内外一致、形神兼备的境界。预备式(无极式)要做到虚灵顶劲，气沉丹田，不断地去掉杂念，用呼吸调息，将自己的意志集中起来，使身体和精神都处在一种安然平和的状态。

松柔开合，是杨式太极拳中的核心和基础。在学习杨式太极拳时，我们必须始终坚持这一原则，即使是在最简单的动作中，也不能放过任何一个细节，每一个动作都要求我们达到一种既柔软又有力度的状态。这需要我们不断地练习，让自己能够在运动中保持一种轻盈自然而又充满力量的情况。

身躯宜中正而不倚。“举动练习，务求正确”，这是对“正”的理解的一种体现。在学习杨式太极拳时，我们必须从两个方面入手：一是身架中正安舒；二是姿势正确到位。只有这样，我们才能确保每一次挥臂或转身都是符合规矩且正确无误的，从而保证了整体功夫的一致性和连贯性。

迈步似猫行，运劲如抽丝。“慢”是杨式太极拳的一个重要特点，它要求我们在进行各种运动时，都要保持一种缓缓但又均匀、流畅的地步，使整个身体像水一样顺滑地移动，不留痕迹。这需要我们的意志力和控制力非常强，以至于在快速变化的情况下也能保持这种平衡与协调，使人看上去像是行走于云端一般自由自在地飘移。

速度均匀，上下相随，“圆活连贯”，绵绵不断。“匀”要求的是一种节奏感，这种节奏感使得每一个打击或者转换都显得自然而然，没有起伏，没有顿挫，让人感觉仿佛是一道光芒穿梭于空谷之中，无声无息却又令人难以捉摸。这样的节奏感来自于对时间与空间分量准确把握，以及内心深处对整体美观需求的大幅度追求。

以腰为轴，虚实分明，“轻而不浮”，稳而不僵。“稳”的意义在于重心的问题。当你站立或坐着的时候，你可以感到自己的重心是否稳固，如果它不安定的情况下，那么你的整个身体都会跟着摇摆。如果你的重心很好，那么即使你站在风暴中心，你也不会被吹倒。而当你开始移动的时候，你仍需将这个重心带进去，并让它成为指导你的基点。这就是为什么说真正好的武术训练应该始终围绕着这一点展开，因为如果没有良好的根基，一切其他技能都将无法建立起来。