普通人也能练罗汉十八功，这秘法在螳螂门中被视为金刚不坏之身的秘传。今天，我们将全面揭秘，希望所有习惯了螳螂拳的人能够重视并珍藏这份宝贵的武学知识。

预备式

首先，站立两脚分开，脚趾抓地，并保持高式马步姿势。舌抵上颚，将气沉丹田，同时收紧双拳并置于腰间。

拢摊功

双手变掌，从胸前向上伸出，然后慢慢握紧并收回至腰间。

左拳从身体中心线向上抬至胸口下方，全身放松后再以力度将其返回丹田处，再次收回至腰间。右拳进行同样的动作，每个方向各做八次。

两掌相叠，沿着身体中心线向上提至胸口剑突处，然后翻转，用力贴住身体回到丹田处。每次往返共做八次，然后快速用力插入大腿前面，再收紧双拳咂于腰侧。

接下来是第一式：

首先恢复拢摊功状态。在骑马步中向左右转动和分开，在左侧出左拳并回咂左肋。然后在胸前交叉两个前臂，使得它们重叠，接着用力拉到背后与后腰眼相触，再拉回来至胸前。这一过程共八次。当第九次时，将两臂交叉迅速插入大腿前面，在直立时变成打击姿势，并且重新恢复原位。

第二式：

同样开始于拢摊功状态。在骑马步中出左拳并咫尺触碰左肋。在丹田处使双手内心相对，上升至剑突下部再返回，以此方式反复操作8遍。在乳头区域的手臂自底而上提起、旋转，并按压尾端三遍之后继续推到背部揉捏后腰眼三遍再推到底部揉捏尾骨尖三遍循环8圈。此外，还有其他多种技巧需要学习和实践，如第四式等，以达到最佳效果。