螳螂拳，源自于蟋蟀的运臂搏击与转头闪身，融入攻防技法中创造而成。历经流传，不断吸收各派技法，形成众多流派，如七星、梅花、通臂、摔手、光板、八步等。尽管派别繁多，但强调象形取意，并重在取意；刚柔并存，上下交替，内外相接，以招势连贯气势逼人为特点。

习打三步功，是练习螳螂拳的基本方法，它分三个阶段：顺劲增力——习打积功——排靠运气。

一是顺劲增力阶段，这包括柔和功和运行功两部分。首先是柔和功，即针对腕肘肩腰胯膝踝等关节进行的柔韧性灵活性的练习，如转腕甩腕抓翻压搬拧采等；其次是运行功，即基本拳法掌法勾法肘法腿法步法身法的练习，每种手法都有各自的路线部位技巧。

二是习打积功阶段，这要求通过不断实战来提升力量。在这一阶段，可以通过模拟真实战斗的情况来锻炼身体，使得每个动作都能在实际情况中得到应用。

三是排靠运气阶段，此时需要将所有学习到的技能融会贯通，将力量集中到关键时刻，以达到最佳效果。这一过程需要长时间的修炼和训练才能达成。

综上所述，虽然现代看待这些方法可能有些过时，但它们仍然是一种科学有效的练兵方式，对于想要深入理解并掌握螳螂拳的人来说，是非常宝贵的一份武林秘籍。