八法拳八大桩法：内修心性外形体，调息养气之道。武术秘籍书揭秘，掌握古老功力，悟透生命之精髓。

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞 桨流水 桨抱月 桨挂月 桨。

二、练习程序

本套桩法练时分静动两法，可静可动，动静结合，以意引导，势分高中低，充分体会“八法”之要义，要练桩法先行“静”功习练纯熟后方习“动功”，宜动静结合循序渐近依个质时间环境而定不可间断松懈。

时间每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境宜至空气清新安静视野开阔光线柔和地面较为平坦之处。

内容先了解各个桩的站法及要领熟读“八法行气十六字诀”，练习时要求自然放松心静。

三、八大框练 法

第一式 调息樘

1 静功定势立身中正双足平踏地面左足横踏使双足尖朝前与肩同宽足趾抓地头上顶目平视齿轻叼舌抵上腭以鼻呼吸下颌略内收松肩垂肘双掌心朝内贴于股外侧中指对裤缝拇指朝前含胸实腹意守丹田腋下虚裆圆。

2 静功站樘要领当身形摆正后从意念中体会双掌的上提下插前托后拉外撑六种劲力的方法。

(1) 上提：双足踏地渐膝曲胯身体随势渐下蹲同时以肩带肘携腕似十指悬线系垂物上提然后渐返原势意在指尖。(2) 下插：当上式回复原势时伸膝胯身形渐起以肩催肘腕十指向地面插入意在指尖然后渐回原势。(3) 前托：翻肘提腕掌心朝前上十指微分掌心饱满意在掌 指往前托托时身形略下坐后移腰背后躬命门饱满力起足跟渐回原勢。(4) 后推：提肘翻掌掌心朝后下自腰胯处随时往后托按意在掌手重心下移双跟略 提然返原勢。(5) 外撑：松 shoulder 提 肘 以 肘 带 腕 掌 向 外 横 撑 渐 达 掌 心 朝 外 下 外 撕 时 双 膝 略 内 扣 意 在 双 掌 然 后 渐 收 回 定 势。 (6) 内合: 曲脸跨略後坐雙拍隨肘外撕時內合向內挤压扳 手 略 向 內 下 方 意 在 扳 手。