在中国的武术世界中，螳螂拳以其独特的象形取意和刚柔并重的特点而闻名。它源自螳螂的运臂搏击和转头闪身等动作，以短击长为理念，融入了丰富的攻防技法。随着时间的流传，螳螂拳不断吸收其他拳种的精髓，不断演变，最终形成了多个流派，如七星、梅花、通臂、摔手、光板和八步等。
尽管有众多派别，但所有螳螂拳都强调象形取意，并且重视对这一理念的理解与实践。它们要求技艺者既要掌握刚劲，又要懂得柔软；既要表现出力量，也要展现出弹性；既要展示速度快又变化无穷，同时保持良好的态势。
在习练过程中，螳螂拳的手法如同密不透风的小巧艺术，每一招都蕴含着丰富多样的动作。步法迅速而稳健，腿法有力而巧妙，而身法则灵活多变，对于各关节灵活度、高度协调性的要求非常高。
为了提高技术水平，习练者需要通过不同的方法来锻炼自己。在传统上，这个过程被分为三个阶段：首先是“顺劲增力”，即基本功训练，其中包括三大类：柔和功、运行功和桩步功。这三部分分别专注于提升腕肘肩腰胯膝踝以及全身各部位柔韧性和力量，以及熟悉各种打击姿势及移动方式。
第一阶段中的“柔和功”主要集中在改善身体关节灵活性上，如腕部转换动作、肩部拉伸运动以及腰部俯仰活动等。而第二阶段中的“运行功”则涉及到学习各种打击手段，如冲击劈削勾掩顶挑滚推格等，以及掌握快速有效移动脚步如上下进退跟震盖插行跃等。此外，还有腿部发力技术如弹铲踹蹬缠撩，以及身体快速闪避转换能力如闪转俯仰吞吐等。
最后，“桩步功”则是指模拟战斗环境下的实战训练，它帮助习练者将理论应用于实际操作中，使他们能够更好地应对不同情况下的攻击与防御。此外，这一阶段还强调了正确的心态调整，即如何平衡内心的情绪与外界压力的重要性，以便更好地体现出武术精神。
总之，无论是在理论学习还是实践锻炼方面，都必须坚持科学有效的方法来提高自身武艺。这不仅对于提升个人能力至关重要，而且对于培养一种更加全面的人格魅力也具有深远影响。
