尊师尹长松先生，幼年时便习得了家传的南拳（洪门），后来他还收到了湖南省十多位名师的传授，其中包括芷江的左少靖、洪江的刘其武（前河北国术馆武术教官，擅长北派少林及八极门）和黔阳的聂秀山（抗日大刀队成员，1984年、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师在少林拳械和擒拿跌扑方面非常精通，他尤以小手功夫见长。文章整理者刘义军，在39岁那一年拜尹公为师学习南北少林派拳法以及擒拿散手技巧。他作为一名少林派传人，不仅希望能够发扬光大中国武术，也希望能让世界了解我们的国家。

二、翻子拳介绍

这套翻子拳是由我师父聂秀山教授给我的，我又将其教授给我的弟子，并且在整个学习过程中，我都有机会得到老师亲自指导。我近20年的练习和演练过程中，我深刻体会到这套拳法独特之处，它与其他任何一门武术都有很大的不同。

这套翻子的动作强调寸翻和肘翻，同时脚步动作则注重擦步翻。起步时是用脚跟踢出，而落步时则是用脚掌扎地。整体上，这套拳法具有势猛劲沉的手部动作，以及手响脚响连绵不断的地面操作。当这一系列动作被串联起来时，每一个转折都是干脆利落，就像破竹一样充满力量而非凡。

三、分解每个单元

并步双插掌

身体并行站立，两臂自然地放在身体两侧，目视前方(图1)。

接着，将两臂向下弯曲，用背面斜向下插入(图2)。

然后，再次提起两臂，用心面朝下的方式再次插入(图3)。

要求保持身体正直，眼神紧盯着自己的双臂。

翻握上抱拳

紧接着上述动作，一边把双臂向外转圈一遍，然后再转回来，同时腿部并拢成半蹲姿势，将右手变为 拳状，与左手紧贴在耳朵旁边，上升至头顶形成“杯状”，完成一次敬礼动作(图4)。

并步架拳

接续之前的一系列动作，将双手从胸前拉出形成对峙姿态，右侧的手更远一些，其余部分保持不变，以保护自己眼睛方向观察(图5)。

并步双架掌

紧接着刚才做出的移动，让两个打击点分别先内旋转，然后外旋转，最终将它们从身侧移动至左侧，从而使右手成为最外层位置与内层位置相互交替进行眼神追随目标方向观察到的所有空间区域(图6)。

5 马步左冲击

首先抬高重心，并同时使用左足轻微铲地以此推开，同时踏出一步成马式；同时间执行的是带有震音效果的一种特殊踏法，使得踝关节产生一定幅度晃荡；同时迅速伸展出左右膝盖以形成坐式状态；同时，当一切准备就绪后突然释放出来执行快速突刺形态；这个瞬间要尽量模仿箭矢射出的速度感受力道与速度 (图片7)

6 弓步架掌

通过反向旋转作用使两个打击点回到初始状态，但现在它们已经发生变化，因为它开始变得更加灵活，我们需要利用这种变化来实现新的攻击模式：通过快速适应性调整改变当前攻击形式并重新构建新的防御形态 (图片8)

7 上插立掌

继续按照既定的序列进行操作：首先提升右腿穿越于空气中铲去障碍物或敌人之后回归原位，并伴随着明显的声音效果使脚底触地震响造成一种如同水波般扩散出去的压迫感；最后达到稳定状态后进入马式姿势，这时候我们可以看到右膝盖稍微弯曲且靠近胸口地区设置好防御姿态，而在另一边，即即肩线区域使用 palms of the hands 低于肩水平水平进行护住,目视自身安全范围内可疑区域;注意力集中于可能出现威胁的地方 (图片9 & 10; 图10反映了另一个角度)

8 马式立锤

直接继承之前所展示的情景：当感觉安全条件已达到稳定期的时候，可以根据情况调整目前设定的防御形象，在没有真正攻击的情况下迅速放弃严格束缚的守备状态；立刻顺畅过渡到实际有效进攻阶段，因此通常情况下，你应该选择最合适的情况采用不同的策略之一来决定是否采取行动或直接采取行动。如果成功的话，则你必须保证不留悬念继续进行战斗或者保护自己的主要任务。(图片11 & 12; 图12表示从另外一个角度看待相同场景)

9 按锤

接下来要做的事情是在正确识别环境信号之后加强你的力量全力以赴按下去确保对方完全无法抵抗你的影响，如同你正在努力为了某些目的争取权利一样。在这个过程中请记住始终坚持控制好自己的力量避免造成不可预料结果.(图片13 & 14; 图14代表反面的描述)

10 弓式剑指

当进入弓型姿势之后，您可以轻易实现平衡四周环境中的任何意想不到的小细节调整，那里有一种共同共振现象发生——只要一个人开始这样做其他也会效仿这样的行为模式。这是一种持续性的团队协调运动方式实践活动。(image15)

11 转身马样剑指

接续以上行为，在退后一步以后您的角色将变为一个独立的人物形象，所以您需要用他的新身份去处理未来的挑战。这是一个基本需求，是解决问题的一个必要途径。