五祖拳技术特点

一、整体结构

南北结合

五祖拳融合南北两派的拳术特点，马步采用不丁不八步，重心位于前后四六开。这种布局符合现代科学“黄金分割率”，既适应快速运动，又保证了稳定性。

在技手方面，五祖拳兼具南北之长。冲拳要求手臂直立，弓步时后腿也需保持直立状态，与北拳相似。同时，也保留了南拳短小精悍的技手，如打扎、割扎等。

内外兼修

从基础套路开始，五祖拳就内气练习起，为此通过挺胸收腹、沉肩夹肘等方式协调胸腹背肌肉群的运动，使得气的运行加强了肌肉原纤维的收缩力量。

三、技手运作

五祖拳讲究“锐”，即出手迅猛有力，让对方防不胜防。这不仅是劲力的表现，更包括手法、身法、步法和力法。在长期训练中，要严格要求：

四点金落地：双脚跟骨和跖骨支撑重量，每个支撑点都不容忽视，以确保重心稳定。

内气发劲：通过正确呼吸控制内气流动，加强肌肉力量。

体魄与意念：配合体部力量使用意念控制，使出招更加灵活自然，有条件反射效果。

灵敏与准确：通过不断实战模拟提高反应速度和击打准确度。

总结来说，五祖鹤阳拳是一门独具特色的武术，它以其独到的技术体系和高效训练方法，在短时间内迅速崛起成为福建地区乃至东南亚地区非常受欢迎的一种武术形式。