洪拳有大洪拳、小洪拳和老洪拳之分，盖此成拳皆起势于易理，融形、气、神一统，顺自然而成之。世易时移，花开两朵，各表一枝。大洪拳三晃膀是集内外家于一体的近身短打拳，此拳强调调动内气，以气发力。

架子名六六架，先天纯阳，后天七十二为阴，运用全身；又名三晃膀，一晃无极静，二晃太极动，三晃混合气，水火济济。气存丹田；又称六步架，以马步桩为根基。

攻多崩炮，对手无处可逃；防多截肩，使对手难以施展。我国南方的洪拳和北方的红拳虽同为武术，但技艺迥异，大有不同风味。大洪拳在技法上以勾、挂、缩、挑、软、硬、随、发为主，一动全身皆动。

拧腰晃膀，用以招引敌人进攻；立身旋滚发变，让敌人措手不及。内含吸、转、护、封、高化战斗效率。一打三还，不让敌人喘息；肘捶相连，让对方难以闪避。见势打势，每一个招式都紧密相连，如同旋掌连环一般不可阻挡。

讲其鸡凤蛇虎鹤五形，与大顺拗小败五势相应合；究其金木水火土五行，与劈崩钻炮横五捶相配伍。这五行者，是内通五脏外通五官，其行也遍及手足，以周天功练气为主。而这 五势变化，则本乎阴阳之理与太极之功，将分而静中求合，无过不及随曲就伸，一气贯串刚柔并济。

强调内练精气神外练筋骨皮，将手眼身法步与步眼身法合，并要求内外兼修互练。此底盘稳扎如山石，而架姿浑厚朴实无华。脚步法则需勾挂碾踏寻找最佳状态，在旋风步里追求更高层次的武术造诣。

总结来说，大洪拳通过八大纲领来指导训练，这八纲即是大、小屈伸刚柔发聚，它们共同构成了这个古老而独特的武术系统。这套体系既包含了传统中的许多技巧，也融入了现代武学者的新见解，为提升个人实战能力提供了一条明确路径。此外，大洪拳还有着深厚的历史文化背景，可以追溯到隋朝末年的鸿仙所创，这位牧羊人通过观察动物行为悟出了锻炼身体和提高战斗力的方法，他将这些经验凝聚成为“鼓腹荡气直势横闪”的原则，从而形成了一种独具特色的挥鞭运动技术。

至今，这门艺术依然被后来的武林高手传承发展，他们根据自身的情况进行适当调整，使得这一门古老但鲜活的艺术形式能够持续流传至今。在学习这门艺的时候，我们可以感受到那份从远古开始，就已经蕴含其中的一股生命力和力量，那是一种无法用言语完全描述，只能亲自去尝试体验才能真正理解的心灵历程。