总论胡遗生
夫之至弱者，体内先天之不足为根本。既先天不足，当以后天的养护与锻炼来补救之功。补救之道，在于滋养其精神，精神充盈，则气血得以充实于体，纵然是弱体，也能转变为强健。古语云：“人之有生，以精华与神灵；精神不衰，四肢长寿。”此乃强身之本。而吾所传授的技艺，即基于此理。此法若能遵循，不但能够避免因过度操练而损伤身体，而且还能使修养不足的人变得更加坚强。
修弱为强的方法已经阐述清楚，再探讨其十八字中的技巧和艺术。在字门拳中，最重要的是筋力训练。如果筋力未被发挥，则会显得软弱无力；如果筋力得到合理发挥，则动作流畅无阻。这一点已明确，我们还需要深入理解虚实变化的原则：在动作时要懂得虚位，用劲时要懂得实位；当疲劳时要懂得虚位，当休息时要懂得实位；偏向一侧时要懂得虚位，而正面对敌则需用到实位。
了解了这些原则之后，我们再来学习每个字的手法，并且不断地练习演示，以达到深刻理解其中奥义。在字门拳中，有“残”字、“授”字、“夺”字、“牵”字、“捺”字、 “逼” 字、“圈吸” 字等多种手法，每一种都有其独特的作用和意义。
在实际操作中，“残推援夺、牵捺逼吸”的技巧尤为关键，它们可以帮助我们在战斗中占据优势。而“抛托擦撒”的运用也很重要，因为它们让我们的行动更加自然顺畅。当对方使用刚猛力量攻击我们时，我们应运而生地使用柔软抵御，使他们难以预测我们的下一步动作，从而取得胜利。此外，还有一些特殊的手段，如“圈插敌”，通过它我们可以控制对手并制定自己的战术策略。
最终，这一切都归结于心态的一致性，无论如何变化，都应当保持内心的一致和专注。当对方凶猛进攻时，我们应该利用这些技巧将他们引入圈套，然后利用各种方式击败他们。不断地进行这样的训练，让身体随意应对各种情况，便是实现真正自如掌控的情况。
