刘玉萍、杨伯龙整理

拳法是武术中的一门重要技艺，它以一打、二拿、三摔为基础，招式严谨多变，动作刚劲大方，矫健敏捷。练习时需模仿龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位，以达到游龙在水之姿态。

"六合兼备"意味着在挥拳时要注意左右前后上下的平衡，使手眼一致，步伐与身法相融合，加强智慧与力量的协调。

作为武术中的核心拳套，它包含了三十多种拳术、器械和对练等套路，是被称为“母拳”的精髓。这里介绍的是由佟忠义先生传授，并由其子佟嘉禄帮助整理的四趟拳式，这些短小精悍的招式重视功架和手法清晰，便于学习。

动作图解：

预备势并步站立(图1)。

力士分牛

左腿屈膝下蹲，右脚前出一步，用前脚掌内侧着地成右虚步；同时两掌屈肘上提，经腰间立掌向前推出成十字交叉（图2）。

重心前移，左脚前上一步，再次下蹲成左虚步；两掌向前经身体两侧向后平分变反勾手（即勾尖朝上），眼视左侧（图3）。

并步勾手

身体立起，上动不停，将右腿支撑，同时左腿屈膝提起，使足面绷平微内扣；眼视正前的方向（图4）。

上动不停，将左脚向前落步，让重心跟随移动至正面的方向；眼睛保持直视正前的方向（图5）。

继续上动，不断将右脚轻快地踏出一步，与之同步让左脚紧随其后形成并拢状态，即双腿并拢直立；眼睛继续直视正前的方向（图6）。

西子捧心(并步双插掌)

两臂外旋使双臂从身体旁边滑过，然后伸展开来，与肩同高呈横掌状，并对准对方或空间点看去。

鲤鱼分水(双搂手反勾)

①首先用两个臂肘弯曲，每个掌指朝天划一个半圆形圈，然后再转而回收到胸口处，在腰部附近稍微抬高，一边做这一系列活动一边转头看向空中的某一点。

②接着用两个臂肘弯曲，从背后的位置往外掠过，然后又快速地把它们拉回来，在腰部附近稍微抬高，一边做这一系列活动一边转头看向空中的某一点。

掀箱取宝(虚步反盖掌)

右脚斜斜走到右方，同时身体略有倾斜至右侧，使得全身都跟随这个方向变化。此时正确使用左右的手臂进行攻击：先是将Right Punch收回到腰间，就像抱住什么东西一样，然后就迅速转换为Left Punch环绕自己的身体周围，最终以一种抡圆球的方式准备攻击，对面的目标或者空间点。同时调整好姿势，让整个过程显得非常自然流畅。这时候应该看着自己举起来的手臂，因为它现在成为主要攻击工具了。然后再慢慢移动你的Eye Line来观察你的环境和你可能遇到的挑战。(12)

骑马挑掌(马步挑牌)

同样通过调整Body Position，让Left Foot能够轻松地迈出一个活跃且灵巧的小节奏，而这也让我们的Weight Shift更加偏移到这个新的位置。在此过程中，我们需要确保自己的Posture保持稳定，同时Right Palm会不断提升到更高的地带，而且必须保持与Shoulder同高度。一旦完成这些操作，你就可以直接看到Right Palm所指的地方，也就是说你已经成功进入到了一个新的角度去了。(13)

8..逢蒙开弓(马步侧冲拳)

在这个阶段我们会开始逐渐改变我们的Weight Distribution，因为我们需要从原来的位置逐渐移动到另一条轨迹。在这个过程中，我们需要保证我们的Posture不会因为这样的变化而失去控制。当我们完成所有必要的摆放之后，我们应该能感觉到自己已经站在了一种不同的姿态里，这个姿态叫做'Ma Bu'或者'riding horse stance'。这种特殊的站立方式要求我们要有一定的Side Movement，但是不要忘记控制好Body Rotation和Arm Movement，以确保整体运动流畅无阻。你应该一直看着你的Punching Arm，因为这是你当前最重要的一个部分。(14)