以下是对其进行详细解析：

一、开门势

面南而立，静立片刻，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球，再向下按至腹前，同时身体下蹲。

左转90度面向东方，左脚迈步，同时双手由腹前向前上穿出，左手高与面同高，右手在左肘内侧。

双掌内转成侧立掌，为桩功。

二、定步练习

接左开门势，身体左转带动右手划平圆至身前；同时左手划至右腕上。

身体右转带动右掌收至右肋侧；同时左掌踏击并反掌穿出。此为左转势。

三、直线进退步练法

开门势同前：

右脚进一步，同时身体略左转带动右手划平圆至身前；同时左手划至右腕上。

左脚进一步，同时身体略右转带动反手穿出，并踏击。收势同前。

四、八卦圈步练法

静立于一周长约八步的圆圈中，然后双掌托起并按下，同时下蹲。

右轉90度，将双足重心分配为后六，以便随时准备运动。接着双臂交替地执行不同的姿态，以确保整体平衡和协调性。

通过这样的练习，可以提高技巧和速度，使得每一个基本动作都能够流畅地融入整个战斗模式中，就像白猿通背拳中的“抹袖”一样，无声而有力地展现了武术艺术的精髓。