在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不动肘”原理，我的手臂及双手的活动范围以“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”为限度，在此标准内所构成的“四方形”内我可以发挥出最高效能。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動肘”的优点：

一、以肘部为轴而用手臂去进行防御。也就是以我的身体的一部分——即左膝关节为转轴，而使用右侧的手臂去进行恰当地有效地保护自己，不让对方有机会轻易突破这层屏障。

二、我的身躯本身就具有最佳屏护。我选择保持静止，因为这样可以更有效地保护身体上的重要区域，比如胸口、腰腹等，同时我还能迅速且灵活地调整位置，以回避敌人的攻擊。

三、“台风眼”的概念。在咏春拳中的"不動膝"也有类似的效果，即它静止于中心，但周围则充满了力量与破坏力。这意味着尽管在行动中保持稳定，但实际上仍然能够施展出强力的反击。

最后，将这一策略应用于实战，可以确保无论是在进攻还是在后卫时，都能最大化利用自己的优势，并减少被攻击后的伤害，从而增强战斗力。