在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说你的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動膝蓋”，膝關節為軸心，用腿進行攻擊。也就是以膝關節為轉軸，而使用腿部來進行攻擊動作，這樣既可以避免身體動態過大，又可以腿部精簡運動迅速完成攻擊動作。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動膝蓋”將具有以下几个方面优点：

一、以膝关节为轴而用腿进行攻擊。也就是以膝关节为转轴，而使用腿部分别进行恰到好处地移动与控制对方，同时利用双脚作为根基稳定身体，使身体更有力量和平衡感。

二、每个步伐都是一个坚实的地基，每个跳跃都是一个强劲的心脏，那么每一次冲刺也是向着目标发出的威力强烈的一击。在这个过程中，无论你走还是跑，你都不会忘记那份沉重，因为这正是我行走于世界上的方式——以轻松自如的手段掌控一切。这就像是在战斗中，不管你如何移动，都能够保持自己始终稳固地立于战场中心，从未被推翻，这种力量来自于练习中的耐心与毅力，也来自于内在深刻理解咏春拳中的“静水流深”的哲学。

三、随着时间流逝，这种模式已经成为一种艺术形式，它融合了速度与力量，将它们交织成一种独特风格。在这种风格下，每一步都充满了意志，每次挥舞都带有不可思议的情感。

四、它鼓励人们追求卓越，并从日常生活中学到的东西。我认为这些教训对任何人来说都是普遍适用的，因为无论你面临什么样的挑战，只要拥有正确的心态，就能找到解决问题的手段。而且，当我们把这些教训应用到我们的日常生活中时，我们就能够发现更多新的可能性，比如说，在工作上，我可能会发现一种新方法来提高效率；在运动上，我可能会找到新的锻炼方式来增强体能。

总结来说，即便是在现代社会里，如果想要真正掌握形意拳技巧，那么一定需要先了解其核心原则之一——即"形意拳最怕哪种拳？"这一问题背后隐藏着许多智慧和策略，只有不断探索和学习才能逐步揭开其中神秘面的真谛。