接上期，我们继续探讨四十式太极拳的精髓。今天，我们将学习五花手法和导气法。
五花手法
在平气之后，蹲下盘马步，再推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，并置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回，再向右单圈手，然后抓握拉回并置于右肋处，与之相同，同时推左掌。循环百余掌后进行平气（图54—64）。
导气法
上肢导气
自然站立两脚间距与肩同宽，将两只扣捂丹田，再从丹田出一只平端的手，以此来吸引天地之气。然后用另一只空着的手心朝对面抚摸游动至喉部。当游到喉咙时，用这只空着的手抚摸过自己的肩膀，然后往对面的那只拿东西的手滑动，这样反复做七次以完成一次完整的吸取过程。
下肢导氣
接着以上步骤，在平息呼吸后双 手合抱命门穴按揉几下以促进体内水道通畅。此后的操作是把双臂伸直，让它们交叉放在腹部前面，用力按住小腹，然后开始慢慢吸入空氣，一边移动双臂沿大腿内侧逐渐升高到腰部再降低回到小腿部分，最终回到原位并缓缓呼出一口长长的深呼吸。这一系列活动应重复七次，以达到放松身体和调节生命力之效。
全身拍打
上身拍打
首先从脸部开始，用双 palms轻拍各个重要穴位：头颅、喉咙、颈椎、肩井、二胃、三脘、二脾、大肠、小便孔等，每个穴位至少拍打三遍，但具体次数要根据个人体质调整。
下肢拍打
其次用双 palms分别轻轻拍打每条腿，从膝盖以下一直到脚底及足趾甲之间，不断重复多次，以促进血液循环和消除疲劳。
通过这样的练习，可以有效提升我们的体能，也有助于我们更好地理解四十式太极拳中的技巧与哲学。记得在练习时要保持正确姿势，并注意适量调整力量，不要过度劳累自己。如果你有任何疑问或需要进一步指导，请随时咨询专业教练或师傅。
