四、五花手法

继续前述，平气后，我便蹲下盘马步，推出右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，其余指分开），左手心向上，从右腋下斜穿至头顶。左臂屈肘，将左手向外旋拧至头前，再抓握拉回置于左肋处，拳心向上。在这一动作中，同时将右手拉回再向右单圈，将其抓握拉回置于右肋处，拳心同样朝上，并在此过程中推出左掌。循环百余次后，再次进行平气.

五、导气法

(一) 上肢导气

站在原地，与肩同宽的距离保持两脚间距，我扣捂丹田，然后伸出了左手，以平端的手势朝着右侧（图65-68）。在这一过程中，不断吸入空气。

随着我的双手游走至喉咙位置时，我顺着肩部滑动过指尖并捋住了自己的手背和膀胱穴位，在完成这一系列动作后才缓缓吐出呼吸，并将注意力重新聚焦到丹田区域。左右手各执行导气七次（图69-72）。

(二) 下肢导氣

接着之前的步骤，一边进行平息，一边用双手按揉命门穴点，然后吸入空气不停歇。

接下来，用双臂抚摸大腿后面以及脚跟，以及从足底沿途抚摸小腿及胫骨末端。在抚摸裆会阴穴区时，我使用双臂合抱状提起腹部，然后继续沿腹壁方向抚摸直至达到了胸前区域，在整个过程中不断吸取内力的同时吐出废物并通过鼻孔慢慢呼出的方式结束每一次操作共计七次（图77-79）。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先是面部开始，用双掌心轻柔地拍打，从头顶、颈椎、腮裂及肩井等多个关键点依序施打，每个点都要重复多遍，以确保能充分发挥效果。

接下来转而拍打身体其他部分，如胸廓、小腹、大腿根部及股沟等区域，每一个地方也需要反复进行以达到最佳效果。

(二) 下肢拍打

我先用两只掌从一条腿的髋关节开始轻触，然后逐渐延伸到膝盖和脚踝，最终达到脚趾尖。我改变姿势，让这条腿抬高之后再重复相同的动作，从脚趾尖开始然后回到膝盖再返回髋关节。这一系列活动对另一条腿也有所应用，但要交替使用以避免疲劳感产生。此外，这些运动可以无限次数，只需根据个人感觉来决定何时停止适量即可。（图93—98）

责任编辑柯超