文/武兵王宏强

八极拳，又称开门八极拳或巴子拳，是中华武术中的名拳，属于贴身短打的拳术。其名称来源于“行拳走架力达八方极远之意”，与练习者追求的技艺理应精至极达相呼应。据说，“文有太极安天下，武有八极定乾坤。”这句话足以表明八极拳在武术中占据何等重要的地位。

传统上，八极拳以其刚猛朴实、劲道雄厚、气势磅礴著称。大开大合，以短制长，以气催力，以声助威，体现了内外合一和快慢相变的特点。而步法也具有独特风格，其中包括震步、闯步和碾步等动作。

该式包含丰富内容，如小架、中架、大架，以及剑法、刀法和棒法等多种武器套路。此外，还有对接技巧，如对劈刀和对扎大枪等。此核心技术包括六大开（顶、抱、单、提、拧缠）和八大招（阎王三点手、三不顾、一硬爬山、二迎门、三黄莺双抱环、高立地通天炮）。

学习演练时，要注意意专身正，松肩坠肘，同时保持外方内圆的手脚协调，以及气力融通三盘连击。同时，还需注重眼不及一目，不打定处，不舍正门，不空存脚部动作。

以下是为广大武术爱好者推出的屡获奖项的 八極 拳 名 套，由于技术难度较高且要求严谨，因此需要习练者静心体悟。

【预备势】

双腿并站，上体自然；右手先施抱拳礼，然后两手垂下至身体两侧，与前方视线齐平(图1, 2)。

注：图1为抱拳礼姿势示范。

并步按掌

头先向右转视，同时左臂伸直，上托至头上，再按腹前，而后目转左方(图3~5)。

要点：托掌连贯一致，转头迅速变换视线。

蹲步握拳

身体微左转，让左臂从下向上挑至肩高，与右臂伸直；随即蹲坐，将双手握成 fists，并将它们放在胸前与腹部之间(图6, 7)。

要点：蹲坐时保持上体含胸拔背，对左右手握紧形成力量对抗。

踩腿挑拳

身体微右旋，让左脚踩踏在地面之前，一同让右腕往上抬起，使得左腕朝着腹部拍打同时移动而非停留。(图8)

要点：确保挑腿与戳踢动作完全同步且协调，同时调整好眼睛方向观察目标区域。

马步顶肘

首先用右脚轻轻触地然后使之回升，再用另一只脚做出马蹄形踏在地面，这时候身体会随之顺带转向；此刻，用自身力量提升肘部使其碰撞目标区域。(图9)

要点：确保落下的每一步都能产生牵引效果，并结合顶肘形成整体力量输出。

马步掼打

接着利用这一瞬间改变方向，将自身全部旋转180度，使得全身呈现出一个新的状态；在这个过程中，用双臂发挥作用之一进行横向反击。(图10, 11)

要点：通过裹住对方躯干并使用横掼来展现出更强大的攻击能力，其同时还需保证良好的防御意识保护自己免受伤害。

弓步抻筋

最后，在这一瞬间释放所有剩余能量，用整个腰部作为中心轴，从而实现最终的一次有效攻击。(图12)

要指出的是，每一次行动都应该充满活力且充分发挥自我潜力，即便是在最末端阶段，也不能放弃任何一次机会去加深影响效果。这就是所谓的“抻筋”——一种无形却又持久力的表现形式，它可以在战斗中决定胜负。