文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，起脚蹬力膝玄玄，

满腹提尽丹田气，曲腰而枕休恹烦，

铺腿下腰立后脊，日月生光在目前，

玉兔东升还未醒，大明星落入海中。

生平受尽尽字累，一梦长空非等闲,

若能志坚功夫大，无常风雨莫心贪。

二回：图（54]

僧入禅堂不怠慢，每日炼精化金石,

寻常不敢伸足睡，一床锦被半床闲,

唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然,

一场好梦不得作，不要忙里且贪闲,

人生大地无乐处重整鸳鸯且合欢,

双手抱住心猿意，一腿长伸一腿捲。

三回：图（55）

老僧作禅不计年，如来神通莫胆寒,

双手抱定日合月阴阳交错鸡抱卵,

贲门分开阴阳路瓜熟蒂落左右旋,

天气下降地气转两手推送顶梁悬,

二十四股节节分，加蹬铁壁到泥丸。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年岂是俗非凡总是陈抟作一梦复阴还阳却回返,

懒懒身体伸伸足渺渺暝暝在眼前 抖抖精神调元气功夫重正时不闲 若人习成懒汉睡坐卧行立不计年。