文/张建方2023年1月28日

三回：图（58）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（59）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（60）

老僧仿学陈抟眠，一足踏空云霞间，

满腹提尽丹田精，无欲无求真修仙,

肺海内外清净通，无为而治自然然,

生平受尽世间尘，不问恩怨来去还,

若能志坚功夫深，不负青春梦难醒。

二回：图（61）

僧入禅堂不怠慢，每日静坐悟道机,

功成一毕却方觉，无言于人传心意,

唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然,

一场好梦不得作，只愿忙里且贪闲,

三回：图（62）

老僧作禅不计年，如松如竹真自在,

双手抱定日月光，一心向道专研精,

阴阳合合鸡抱卵，不待时节自逢迎,

天地和谐万物长，加蹬铁壁到泥丸。

四回：图（63）

彭祖寿活八百年，本是养生之妙法,

总是陈抟作一梦，再练再悟更上层次较,

编者注：“睡仙”陈抟的“蜇龙法”，即“胎息法”，要求将呼吸控制到出入近乎无息，将身体的体能消耗减少到最低限度，使得他能够在极端条件下保持生命状态。他的这种能力被认为是一种高级的武术基本功，同时也是养生之道的一部分。