推手

推手是太极拳中的一个基本动作，主要用于与对方的对抗中，以柔和而有力的手势来引导对方，使其失去平衡。这种动作要求掌握者拥有良好的内外协调能力以及精准的感应技巧。通过不断地实践，可以提高个人在实际战斗中的应变能力和招式灵活性。

横抱

横抱是一种常见于少林寺传统武术中的基础姿势。在这个姿势中，双手紧握并向下拉拢，同时保持腰部挺直、腿部稳固，这样可以增强力量并且减少受伤的风险。这一姿势对于练习者的身体核心训练至关重要，有助于提升整体的耐力和爆发力。

单鞭

单鞭是武术中的一种独特打击方式，它通常由长杆或木棍构成。在执行单鞭时，需要将武器以高速度旋转，然后以此作为攻击工具，对敌人进行连续攻击。这样的技术不仅锻炼了上肢力量，还能提高反应速度和协调性。

翻身

翻身是一种流畅过渡自我防御到进攻的手法，在许多中国古代武术中都有所体现。这项技能要求实战经验丰富者能够迅速地从低位变化到高位，从而形成不可预测性的攻击模式。此外，它还能有效锻炼实战经验与技巧应用能力。

挂钩

挂钩是另一项广泛使用于各种武术训练中的技术，涉及到利用脚趾抓住对手某个部位，如衣领或头发，并借此完成一系列敏捷且快速的移动。这项技术不仅锻炼了踝关节旋转范围，还能加强腿部力量和控制度，为后续的招式提供坚实基础。