对于我们这些不太懂行的骑行爱好者来说，高深的运动科学、复杂的力量训练和精细的运动营养并不重要。让专业人士来处理这些复杂的事务吧，让我们关注一些实用的骑行小技巧，它们对每个人都有益处。

做Bike Fitting

一个完美的Bike Fitting不仅能减少受伤风险，还能根据你的体型调整最合适的骑行姿势，从而提高效率、降低阻力并提升舒适度。这可能是你投资的一个绝佳选择。

把车洗干净

虽然你可能花费了很多钱购买高端零件以节省几瓦特功率，但如果忽视清洁自行车，尤其是传动系统，那么所有努力都将付诸东流。一个脏污得难以忍受的自行车至少会浪费几十瓦特功率，不洗吗？

健康饮食

改变你的饮食习惯，监控摄入量，并选择健康食品。一旦完成这一切，你不仅能保持身体健康，还能让大脑专注于比赛，为比赛提供额外注意力。

制定目标

无论是距离、时间、体重还是功率，都可以作为短期或长期目标，将长期目标分解为一系列短期任务，这样，你的地图计划就更加有效了。

超越比赛强度

无论参加的是哪种类型比赛，在赛前至少模拟几次与赛程相同强度的训练，以准备身体。甚至，可以稍微超过竞速强度5-10%，这样做到游刃有余。