在探索太极拳内功的奥秘之前，我们首先需要明确什么是太极拳？它是一种融合了中国传统道教哲学与武术技巧的独特运动形式。要了解太极拳，我们必须先解释“太极”和“拳”的概念。"太极"源自道教，代表着宇宙万物生成变化的根本原理，是阴阳平衡、相互转化和发展的象征。而"拳"则是指一种以手为工具，通过动作来表达意志和力量的一种艺术形式，它既有健身功能，也包含战斗技巧。
中国古代有着各种各样的传统武术，其中包括以动物形象命名如蛇拳、猴拳等，以历史人物命名如太祖长拳、燕青拳等，以及以特定训练方式命名如地趟拳、醉拳等。但唯一一门以“太极”命名的是我们今天所说的杨氏24式每一式图解视频中的太极拳。
为了深入理解这个运动，我们还需探讨“内功”。在道家文化中，“内功”指的是修炼者通过心法（意念）、呼吸控制以及体内气血循环调节来达到精神状态上的超脱与身体力能上的增强。这不仅仅涉及肉体之力的提升，更关乎个人的道德品质与对世界认识方法的提升。
由于政府在解放后对太極武術的大力推廣，特別是題詞「好」的推廣，使得這門傳統運動獲得了全國乃至全球性的發展。此外，由於對外形審美、標準化要求的重視，不少新編套路忽略了傳統內功練習，而著重於動作高大上或響亮，這種現象導致了一些人誤將表面的動作為真正的內功訓練。在實際應用中，這種偏差導致了真正在進行內功訓練的人數減少，並且錯誤地將無法體現出真正內劍威力的套路當作典範。
學習並掌握這樣一門複雜而深邃的情感與技術結合體系，比如楊露禪三下陳家溝或者十八年的苦練才算完成。因此，學習過程中最重要的事情就是堅持不懈和終身追求，並且通過五個階段逐步提高：第一階段是學習基本招式；第二階段是修正動作；第三階段是在前兩個階段基礎上進行長時間苦練；第四階段則是在外形熟悉後結合呼吸與內劍達到懂劍；最後第五個階段則是隨心所欲達到神明境界。
此外，在討論如何培養自己的內氣時，我們可以從佛家舍琍子、中醫丹田經脈、中醫氣血運轉來理解這個概念。透過專注於調整第二系統，即我們的心靈狀態與生命能量，可以實現更好的身體狀態與心理健康。此外，這種二次系統也沒有年齡限制，因此任何人都可以通過適當的訓練來激發其潛力，而不是依賴單純肌肉力量或速度。
