在这片古老而神秘的天地之中，隐藏着一门被遗忘已久的武学——鹰翼功。它是一种硬功外壮，属于阳刚之劲，专注于两臂肘节各部向上捣抬之力。这种力量虽然在近身搏击中无与伦比，但在对峙敌人时距离过远则显得不足。

练习此功的人们需要找到一个平衡点来提升自己的实力。在练习之前，你首先需要准备一些工具：两个坚固的木棍，将它们埋在地面上，上面横跨着一块更大的木板，这块木板会挂着两根粗绳子，每根绳子都系上了一个沙袋，这些沙袋悬浮在空中，大约离地面三尺半高，并且彼此相隔大约二尺，从远处看，它们就像是秋千一样摇曳。

你需要根据自己的体型调整这些数字，以确保能够舒适地站立并做出骑马步，同时让沙袋悬挂在肩膀稍微低于水平的地方，保持一定的距离。这是一个大概的标准，但每个人都应该灵活掌握，以符合自己的需求和舒适度。

开始的时候，每个沙袋都会装有十斤重物。当你站在两个沙袋之间时，你要用一种特殊的站姿，即马步，然后将你的双臂弯曲到胸前，使它们平行于肩膀；接着，用肘部从侧面承托住那些摆动中的沙袋，让它们向上升起，而不是依赖绳子的拉力，只要感觉到紧贴身体，不要借助任何牵引力量。如果你已经尽了全力却无法再继续，就暂停一下休息，再次尝试直至完成。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终目标是达到百度。在这个过程中，每隔一个月，都会增加五斤重量。一年后，当每个沙包加满了三十四斤时，你就会发现自己两臂悬空的手感已经非常强悍。

接下来，你可以继续学习捣劲技巧。首先，要使用二十斤重量的小球或石头作为训练材料，将其悬挂起来，就像之前那样进行训练。但这回，你要将手臂从侧边推入，以肘关节抵住底部，让整个小球飞跃而起。在初期阶段，只能把小球轻轻推起一、二寸之后，一旦掌握了基本技巧，就可以逐渐增加高度，最终达到能以肘关节直接弹出二尺以上才算成功。此后，每次提高五斤重量，在不断努力下最终达到五十斤重的小球为止，那时候你就算达成了这一套拳法的大成。此法不仅能使人飞越数丈，而且由于使用的是活力和速度，而非死力的猛烈打击，因此不会造成严重伤害。而且，由于长时间练习盘肘、挺胸、挺腰等姿势，这种运动也能够促进呼吸系统发达，对增强心lung功能有很好的效果。