核心提示：游泳瘦身之“大内密招”在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上几千米甚至是数万米，累得精疲力竭，但体重并未有所下降。有人因此断言：游泳并不能促进减肥。

其实，游泳确实能够有效地帮助我们减轻体重。根据我个人的经验和实践，我将游泳瘦身的秘诀总结为：寻找短途中的漂浮感、追求出水时的重力感。

具体操作如下：一旦潜入水中，就要立即寻找一种舒适的姿势来让身体漂浮起来。这对于中年人或体质较弱的人来说，可以尽量使用最小化动作来维持这个状态，比如仅用两只手滑过水面，同时调整呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或者自己睁开眼睛，都能感到比躺在床上更加舒服和轻松，这时候就应该迅速出水。

出水时，要慢慢动作，不要急于离开水域，让身体感受到在水中的重量与陆地上的支撑自如之间的区别。如果你觉得很难捕捉到这样的感觉，那么就可以选择一个不太远的地方进行低强度运动，以保证心跳不会加快，然后再次回到池塘中去。

不可直接跳回岸边，因为这样做可能会使你之前产生的情绪和感觉都消失了。如果坚持这种方法几个星期，你会发现原来的肚子鼓胀感已经消失，而腹部则变得更加轻松，但是体重却没有显著下降。如果持续三到五个月，并且配合每日少量散步的话，再加上适当节制饮食，那么你的体重自然而然就会逐渐减少。对于那些希望减肥但又不愿意节食的朋友们，这种方法值得尝试一下。