核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池塘里，每天都会遇见一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，累得精疲力竭，但体重并未随之减轻。有人因此断言：游泳无效于减肥。

其实，游泳是可以有效促进减肥的。根据实践，我将游泳减肥的秘诀总结为：短暂寻找浮动感、勤于体验重力的感觉。

具体操作如下：下水后，要迅速找到身体在水中的舒适浮动状态，中老年人或体质较弱者，可尽量以最小化动作维持漂浮运动，可以双手滑行水面。在呼吸时要保持均匀，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺床上还舒适轻松时立即出水。在出水时，要缓慢行动，让身体感受在水中的重量，与陆地上的支撑自身体重之间对比这两种感觉。如果你有健壮的身体，那就试着游一段距离，以低频率动作，不让心跳加快，然后出水去感受。如果感到疲劳和重力消失，再次回到池中不可直接跳入，因为那样容易抹杀已有的感觉。

采用这种方法进行减肥，一定时间后，你会发现原来的肚皮鼓胀感消失了，而腹部变得轻松愉快，不过体重降低不多。如果坚持三个月到五个月，加上饮食稍微节制，以及每日散步一至二公里，你会自然而然地看到体重逐渐下降。这对想減肥又不愿意节食的朋友来说，是一个值得尝试的选择。