核心提示：游泳瘦身之“大内密招” 泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的轻松感、勤出水感受重力的呼唤。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中的轻松感觉，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持这种感觉，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，这时立即出水。你会发现比躺在床上舒服多了。这就是关键所在——找到那份从未有过的平静与放松。

出水时动作要缓，要感觉身体在空气中的重量，与此同时对比一下你刚刚体验到的那份轻盈感和现在这个沉甸甸的心情。在这过程中，不妨尝试不同的姿势和节奏，以不加快心跳为限，然后再次回到池中。

不可急于求成，因为这样容易打破那微妙而神奇的一刻。而且，在每次休息之间，都应该保持良好的呼吸方式，让你的身体完全适应新环境，并享受这一切带来的乐趣和满足感。

用这种方法减肥，你会发现数日之后，那些曾经让你烦恼的地方，比如肚皮鼓胀的问题已经不复存在，而腹部却变得更加柔软和轻盈。不过，由于力量消耗较少，所以体重变化也相对较慢。如果坚持三到五个月，再辅以适度饮食和每日散步一至二公里，你将惊喜地发现自己的体重悄然下降。此方法虽然需要耐心，但绝非难以掌握，只需遵循自然规律，用一种既享受又充满期待的心态去面对每一次潜入大海一般宽广无垠的大浴缸里。

想减肥，又不愿意节食或者感到厌倦的人们，不妨尝试这项全新的生活方式，它将带给你健康、幸福以及一个更美丽的外表。