核心提示：游泳前四个注意预防抽筋

增加体内热量：游泳爱好者应多摄入肉类、蛋类食品，增强体内脂肪和蛋白质的储备，同时适量食用甜食。尤其在河流或江水中游泳，考虑到水温较低，更需加强热量补充，以避免因寒冷引起的抽筋。

增加食盐摄入：夏日炎热时，人体大量出汗，必需的无机盐如氯化钠会随之排出，从而导致全身乏力。为了预防这种情况，我们建议在每次游泳前饮用一杯含有适量食盐的开水，这对于抗拒抽筋大有裨益。

维持足够的钙磷和钾水平：当皮肤遇冷水收缩时，汗毛孔关闭，使代谢产物只能通过尿液排出，因此在游泳过程中尿液增加，不仅丢失了钠和钾，还会失去钙和磷。因此，要吃富含这些矿物质的食物，如土豆、冬瓜、黄豆、绿豆等，以维持身体健康并防止缺乏这几种元素所引起的问题。

保证充足休息时间：睡眠不足或过度疲劳状态下进行游泳活动，更容易诱发抽筋问题。因此，在准备进入池中的时候要确保自己拥有充分且良好的休息状态。这是对抗潜藏于体内的小麻烦的一种有效方式，也是保持身体健康与健美的一部分重要环节。