核心提示：游泳健身小妙招

当你踏入水域，难免会遇到一些挑战，这里有一些问题和相应的解决方案。

抽筋

如果因为心理紧张、水太凉或者待在水里时间过长，你可能会感到抽筋。要确保下水前充分准备，在水中不要呆得太久。一旦发生抽筋，不要急躁。例如，如果是脚趾抽筋，可以立即将腿部弯曲，用力拉开和伸直；对于小腿或手指，可以通过反复收缩和放松来缓解。

恶心呕吐

如果鼻子吸入了脏污的水，就很有可能出现恶心呕吐的情况。迅速上岸后，用手指按压中脘和内关穴点按，并服用一粒仁丹或含几瓣生蒜，以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

这种情况通常是由于皮肤过敏引起的。立即上岸并服用一片息斯敏或扑尔敏，症状就会逐渐好转。

头痛

头痛可能由慢性鼻炎、呛入水分、身体寒冷或暂时性脑血管痉挛引起，导致供血不足。在这种情况下，要立即上岸，用大拇指按揉百会、三角神经区等穴位，再喝热开水以促进恢复。

腹痛阻胀

如果饭后立刻游泳或者空腹游泳，都容易导致腹痛及胀气。这时候应该立即上岸仰卧，然后用拇趾尖轻轻刺激中院、足三里，同时口服10滴液，并敷热毛巾于腹部以缓解症状。

耳痛耳鸣

耳朵里的灌溢或者鼻腔中的积液都有可能造成耳痛与耳鸣。你可以尝试以下方法：①将头倾向于受影响的一侧，将同侧的大腿抬高进行单腿跳跃;②使用消毒棉签插入耳道，将积液吸出;③将手掌对准耳道，用力闭合并快速打开，以排除积液。

头晕脑胀

主要原因是游泳时间过长，血液集中于下肢，而脑部缺乏血流，以及体能消耗巨大而疲劳不堪。请立即上岸休息，并保持全身温暖，同时适量饮用淡盐糖水补充能量。

眼睛痒痛

这通常是由于不洁净的洗浴环境引起的。当你从池塘出来后，请迅速冲洗眼睛，然后涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏，并在睡前进行热敷，以避免感染扩散。