核心提示：游泳健身小妙招

进水前后常见问题，以下是一些建议解决办法。

抽筋

心理紧张、水凉或时间长可能引起。充分准备，避免过度疲劳。一旦出现，别急乱动。脚趾抽筋，用力拉开；小腿抽筋吸气仰卧，用手扳直；手指抽筋握拳反复张开即可缓解。

恶心呕吐

鼻中孔接触脏水后发生。这时立即上岸，用手指压中脘、内关穴，可含服仁丹或生蒜预防肠炎。

皮肤发痒出疹

主要是过敏反应。立即上岸服用息斯敏或扑尔敏，可迅速缓解。

头痛

由慢性鼻炎、呛水、寒冷或脑血管痉挛引起的供血不足。这时应迅速上岸按揉百会、三角点和太阳穴，再喝热开水，便能缓解。

腹痛阻胀

刚吃饭或空腹游泳容易产生。这时应上岸仰卧，用拇指点压中院等穴位，并口服十滴水加热敷腹部便可缓解。

耳痛耳鸣

可能是耳道排不干净或者鼻子呛入水体。这时可以尝试歪头单足跳法，或用消毒棉签送精清除耳道内积液。

头晕脑胀

由于游泳时间久且血液向下流动造成缺氧。此刻需立即休息，全身保温并补充淡糖盐水以恢复体力。

眼睛痒痛

有可能是因污染导致的。请在陆地上冲洗并使用药物治疗，同时睡前进行热敷来保持眼睛健康。