核心提示：学游泳，瘦身飞跃：魔鬼训练词典

告诉你吧，有80%的人认为，学游泳不仅是夏天最好的运动方式，更是一种避暑且能愉悦心情的健身活动;还有年轻MM最爱听的减肥课题，在通过学习游泳技巧可以得到有效解决。

消耗热量最大

有专家深入分析指出：水的热传导性能比空气高出许多倍，而在水中的运动可以加快体温散发速度。这种效果使得在水中进行相同强度的运动，比在陆地上或骑自行车时更能有效燃烧人体热量。这也是为什么学完游泳后会感到饥饿的科学道理所在。

运动生理学者经过详细测试发现，当一个人在水中完成100米自由泳时，其消耗热量将近100千卡，这相当于在地面上跑步400米，或骑自行车距离翻一番，或滑冰1500米。这也解释了为什么人们经常会觉得即使只是短时间的游泳后，也会感觉到很大的饥饿感。

水压预防疾病

而且，相较于其他形式的体育锻炼，游泳具有独特之处。在水平状态下进行身体动作，可以帮助改善下肢和全身静脉血液循环，从而促进心房血液回流。此外，由于水对胸腔施加压力，使呼吸更加深入，同时增加肺活量。而对于皮肤来说，接触到冷却的手感则导致血管迅速收缩和扩张。

日本有一家专门利用此原理来治疗各种慢性病，如肾病、肥胖症、哮喘以及过敏等内分泌系统疾病的地方式医院，它们采用特殊训练方法来帮助这些患者恢复健康。因为作为一种全身性的运动，不需要额外支撑身体，因此对于慢性病患者来说，是非常适宜的一种治疗手段。同时，由于浮力的存在，不同部位肌肉力量得到均衡发展，对于患有气管炎和肺气肿等呼吸系统疾病的人群尤其有益。