核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在游泳前喝一点小酒或者在间歇时间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

游泳超过两个小时后容易出现打寒战和痉挛

有些沉迷于水中的爱好者可能会忘记自己已经花了很长时间泡在水里，只是在感到鸡皮疙瘩并开始打寒战时才意识到自己可能过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。一开始，当进入水中时，由于冷风刺激，皮肤血管收缩，使得肤色变为苍白。当停留一段时间后，身体循环加快产生更多热量，使得皮肤由苍白逐渐转变为浅红色。而第三个阶段是持续停留太久之后，由于身体生成的热量不足以抵消散失出的热量，体温调节功能受损，将导致动脉收缩，小静脉扩张，从而引发青紫肌肉、嘴唇发黑、全身打寒战以及“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前或饭后进行游泳都将影响消化

边喝啤酒边游泳？这种想法听起来似乎既舒适又愉悦，但实际上却是一种健康上的错误。酒精后的游泳会造成大量葡萄糖消耗，最终可能导致低血糖。而且酒精还能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成干扰，有助发生意外。此外，还会影响大脑判断能力，加剧危险发生几率。因此，在进行游泳活动时最好避免饮用任何含酒精的饮料。此外，在结束一次长时间的游行后，不要立即进食，而应休息半小时再吃东西，以避免突然增加胃部负担，最终引起胃道疾病。

专家指出，无论是在饭前还是饭后，都应该避免进行高强度运动如跳水或潜水，因为空腹状态下参与这些活动不仅会影响食欲和消化功能，而且还可能在过程中经历头昏目眩等突发情况。而饱餐之前也不能轻易地涉入水中，因为这同样会影响消化系统，并可能导致胃部痉挛甚至呕吐和腹痛现象。这表明，无论何种形式，只要是涉及高强度运动，那么必须谨慎安排自己的作息与饮食，以确保安全性同时享受美好的生活体验。