丹田内转：人物入门太极拳的精华

在武术和劳动的角度看，丹田内转是产生松活弹抖型爆发力的太极内功；从养生健身的角度，它又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生法。古往今来，人类不断探索健康长寿之道，最首要的问题是什么？是“炼精”。没有“炼精”的功夫，也就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。当然，“炼精”也离不开真气的带动。《性命圭旨》把炼精列为“首关”，有云：“初关炼精，为动静兼用之功。”一些人往往只讲练气、养气、运气等，而很少谈及炼精之法。无精，气从何而来？

何谓丹田？这里讲的是指的小腹内部斜下一寸三分处，即小腹之中，骨盆之后，骶椎之前，是许多重要脏器所在之地，其中尤其包括生殖腺聚集的地方，如前列腺、卵巢等性分泌腺。科学家认为增强这些内分泌脏器的功能，是增强生命活力的重要措施之一。

从技击角度分析，这种丹田内转，则是太极拳所特有的螺旋型松活弹科劲的动力源泉。拳论所谓主宰于腰实质上就是主宰于丹田。而太极拳运动发劲时，丹田内部潜转活动表现在：发，则放射到四肢，即气贯四梢；卷，则从四梢收到丹田，即气聚丹田。但这种力量的收和放，都不是直线，而是在通过一系列螺旋动作、节节贯穿地实现。

陈式太极拳则与众不同，它是在复杂的拳势演练过程中意注于丹田，以意领气，将真氣帶動，小腹內轉動起來，再由此帶動全身螺旋運動形成外形上的順逆缠丝、胸腰折叠诸形式。而且强调整体协调一致，使腹部脏器特别是盆腔内脏器通过自我摩荡自我增强机能，有益打通前后三关舒通经络通任督二脉。

(一)意注于丹 田，与真氣充盈结合，用以启动周身轮廓变化。

(二)由外至內，由內至外相互作用使得整个身体参与到了這種轉換當中。

(三)提肛 松胯與兩臀翻沉為特點，這些骨盾運作結合了呼吸運動與腹部運動共同進行锻鍊。

总结来说，作为一种特殊的人物修为——陈式秘传中的"秘传"部分——它是一套将人的生命力提升至最高水平的手段。在这个修为里，我们可以找到一个关于如何使用自己的身体达到最佳状态的一系列原理和方法，这些原理与现代生物学研究相辅相成，对提高个体免疫力以及延缓衰老都有着深远意义。这正如陶弘景所言：“养生之道，以积为宝。”