核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。一开始是水入后血管收缩，肤色变白；随后，在水中停留一段时间后，血液循环加快，皮肤由白转红；最后，在水中停留过久时，如果身体产生不了足够热量来抵消散失的热量，就会出现青紫肌肤、嘴唇发黑以及身体打寒战和“鸡皮疙瘩”甚至痉挛现象。

饭前饭后游泳都可能影响消化功能

边喝啤酒边游？虽然听起来很舒适，但这其实并不健康。酒精可以快速消耗体内储备的葡萄糖，使得低血糖更容易发生。此外，它还能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备构成障碍，加大意外发生风险，并影响大脑判断能力增加危险性。在游泳时，最好不要饮酒。此外，一次完美的冲浪结束之后，我们往往感到饥饿。但专家建议休息半小时再进食，以免突然增加胃肠负担并引起疾病。而且，无论是空腹还是饱腹，都应该避免进行饭前的或饭后的游泳，因为这样做会损害食欲和消化功能，还可能导致头晕乏力、中途呕吐、腹痛等问题。