核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的热身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或在休息期间喝啤酒，因为酒精会干扰体内葡萄糖转化和储备，从而引起心悸、乏力、恶心和出汗等低血糖症状。

长时间游泳超过两小时后容易出现打寒战痉挛

有些人喜欢一泡就是半天，然后才意识到可能已经过度了。皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段。一开始是入水后由于受冷刺激，血管收缩导致皮肤呈现苍白色；随后，在水中停留一段时间后，血液循环加快，皮肤颜色由苍白变浅红；最后，在水中停留过久时，如果身体产生的热量低于散去的热量，便会出现动脉收缩，小静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，以及身上打寒战并出现“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。

饭前饭后游泳都可能影响消化功能

边喝啤酒边游泳虽然听起来很惬意，但实际上并不健康。酒后的体内葡萄糖储备大量消耗，可引起低血糖，同时酒精抑制肝脏正常功能，使得体内葡萄糖转化及储备受到阻碍，这种情况下发生意外风险增加。在这之后，大脑判断能力受损，也增加了危险情况发生几率。而且，一次长时间的大吃大喝会让你饥饿感急剧提升，有些人即刻就迫不及待地大快朵颐，这样做还可能突然增加胃肠负担，对健康造成更大的威胁。

专家建议，在游完泳之后至少休息半小时再进食，以免突然给胃肠系统带来巨大的压力，从而避免潜在疾病。如果空腹去游或者刚餐就下水，也同样存在问题，它们都会影响食欲和消化功能，并可能引起头晕乏力等突发状况，而饱腹状态下的浴室活动则可能导致胃部不适，如呕吐、腹痛等症状。