【新编歌诀】 掤势须三点相连，腰为根基通身轻。 捋势吸纳散开融，巧用细力翻山峰。 挤势避实横竖运，左为阳来右为阴。 按势意念注命门，避重就轻是根本。

【浅释】

掤势之妙，在于三点的协调与一致性。这三点指的是右肘、右腕和左腕，每一点都如针尖般精细，但它们必须相互关联、相互呼应，以确保方向和目标的一致性。在行动中，我们要将身体放松，将注意力集中在腰部上，这是运行中的关键所在。当对方移动时，我们利用自己的三点结合起来，与其动作同步，从而顺其自然地引导对方，使其脚尖高起后仰；同样，我们也可以顺着对方的节奏变化自己的姿态，用掤式引导并转化周身的每一个点，使得对方被动地失去平衡。

捋势则是随机应变，不断借助和利用对手的力量，而不是直接抵抗。我们通过牵引、引导、带动对手，让他们逐渐失去控制，最终达到让他们完全被动状态。

挤势则是在对手使用捋勢时进行调整和配合。我们通过双臂之间的阴阳交替，以及意念上的精准定位，使得我们的挤压更有力量，更有效。此法要求我们能够灵活应变，对手的一举一动都能及时跟上，并以最小的努力取得最大效果。

按势则需要我们将意识聚焦于命门，同时保持气息流畅从腰部开始。如果能够正确理解这一原理，就能在任何情况下都能够避免重而抓住轻，从而获得绝对优势太极拳中的“掔”、“捋”、“挠”、“按”四种基本技法，其操作方法似乎简单，却蕴含着深奥的情感与智慧，它教会了我们如何以最小的代价取得最大成效，它告诉了我们如何以慢速克服强敌，即使到了耄耋之年，也能驾驭众多挑战。而这正是修习太极拳给予我们的生活哲学：愉悦心灵，有益健康，这需要每个修行者自己静心体悟才能真正领会到它背后的深层次意义。