【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松弛。 捋势以吸收散去的能量，让四两之力拨动千斤重量。 挤势避开实体，横竖运用技巧，用左手展现阳气，右手显露阴意。 按势注入命门之意，以轻松的方式避重就轻，是太极拳的根本原则。 【浅释】

掔勢貴在三點通達，全身放鬆以腰為中心。三點必須相關聯、相通、相應，方向一致、目標一致、行動一致。而掔勢則是全身放鬆，並將注意力集中於腰部.

捋勢則是隨機隨著對方來勢，不斷變化和適應，用“由一而生萬”法則順其自然，使對方來勢落空並處於被動狀態.

挤勢則是運用陰陽合拍的技術，在左右兩臂上精確地控制每一個動作，以此避開實體攻擊並從虛領取勝。

按勢則是在命門位置進行意念上的調整與氣血循環，這樣可以有效地避免過度使用力量，而選擇輕巧有力的方法，以達到最大效益和最小損傷.

太極拳中的“掔捋挤按”四種基本技巧，其實際操作不僅僅是一個單純的手腳運動，它更是一種深層次的心理學與哲學探討，以及對人體內外能量流動的一種訓練和控制。在這個過程中，一個人不僅要通過專業教導來掌握各種姿式與招式，更重要的是要理解它背後所蕴含的人生智慧與道德觀念。

通过修习这套技巧，可以帮助我们培养出一种超越日常生活节奏与压力的内在平静，并且能够在面对各种挑战时保持冷静与自制，从而达到身心健康与精神上的满足感。这也是为什么太极拳被誉为一种“活到老，聪明到老”的锻炼方式。

总结来说，“掶捋挸按”并非仅仅是一个简单的武术技巧，它更是一个包含了深厚文化底蕴与哲学思想的运动形式，它要求参与者既要具备身体上的灵活性，也要有心理上的耐心和悟性。在这个过程中，每一个细微的情绪变化都可能影响整个动作，因此需要不断地练习和反思，以达到真正将这些技巧融会贯通于自己的身体中，从而获得真正意义上的提高与成长.