我想学功夫，太极拳内劲的追求须循序渐进，分四步骤：通、充、疾、冲。通指内气畅达四肢；充要求内劲充满全身；疾指气流迅速，如意所至；冲则是内气外发，刚如矢离弦。

通之法在于正确练习拳架，使骨节畅通无阻，如“流水滔滔，先修河道”。通过腹式呼吸调整心意，使丹田部位鼓荡，加强压力器功能。呼吸要深长细缓匀柔，与动作合拍，将六分气水上行至手指尖和足尖。

充之技在于使内劲达到充满状态。当能运行四梢时，还需追求更高的充实感。通过逆式腹呼吸，加强丹田腹荡性，使体表如打足气的气球，有外似棉花内似钢的表现。此阶段会出现手指麻胀、膨胀感觉，以致有爱莫能助的感觉。

疾之法则是在乎意念速度快，“意之所注，气即至焉”。练习时，要有较复杂想像加速运转速度，如向前必想后，有左必想右等形象思维练习，让转瞬之间完成各种动作表现。

冲之术则是最终将内劲发挥到极致。在推手中，可做到人不知我我独知人的境界。关键在于用意指导，用意识加速运转速度，让整个人随着呼吸而变化，最终形成一种快速且精准的力量输出方式。