武林秘籍招式大全带图-关锡华：太极拳初学者必备指南

想学好太极拳，唯一的方法就是勤练。别无捷径可走。练习太极拳的基本功是最苦、最闷、最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，尤其是在刚开始学习时，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定能成功。

同时，你必须无条件克服一切困难，无论何时，都认真地把基本功练扎实。否则，即使你练了10年甚至更长时间，只能算是在打太极操，而不能称为真正的太极拳家。

首先要注意的是慢字当头，快并没有效果。当然了，每一步都充满挑战，每一次重复都是对自我的挑战和考验。而且，我们在打拳的过程中，要尽可能做到落脚无声，让每一个动作连贯而流畅，没有任何停顿。这点慢和连贯并不矛盾，可以通过不断用心去领会和揣摩来达到这一点。

在学习的时候，一方面要选择一个安静的地方进行训练，使环境影响你的状态；另一方面，在执行一个动作后，就已经预知下一个动作是什么，以及如何去完成它，这样可以保证每个动作之间柔性衔接良好，不间断。这正如行云流水般自然，从头至尾保持一致的速度，让人仿佛置身于另一个世界。

身体姿态要求笔直，从头到脚保持顶天立地的一致感，而呼吸与运动相结合，是提高内力不可或缺的一部分。在深呼吸中找到平衡，与深吸协调，以自然为本，不需过多思考就能够感受到这份气息与力量。

眼睛作为整个套路中的灵魂，是指挥所有行动的地方，它们随着手臂移动而移动，将视线跟随着手势变化，为整体形象增添了一份神秘色彩。而放松大架，即使在紧张的情况下，也要努力保持身体轻松舒展，让每个部位都有所发挥。

最后，当掌握一定熟悉度后，更应细究每一式子的精髓与细节要求，比如攻击距离、角度等，同时设想虚拟敌手，并以此来提升自己的技巧。此外，始终保持平和的心态，对待训练不要急躁或浮躁，因为这是非常重要的一个原则。记住，最好的目标不是学会很多套路，而是一辈子认真地把几套技术做到炉火纯青，那才是真正卓越的表现。