太极拳黏手练功，乃是太极拳中一门独特的修炼法门。通过这种练习，可以使得太极爱好者逐渐达到身心的和谐统一，动作自然流畅，感应灵敏加深。这不仅能帮助爱好者更好地理解和掌握“虚领顶劲”，“腰为主宰”，以及如同猫儿般轻盈跳跃、如履薄冰般稳重行走等精髓，更有助于在走步时保持心静、身灵、气敛、劲整与神聚，使得每一次行走都充满了内在力量。

具体操作如下：

预备势：甲乙双方以右手背相对而触碰。可以事先约定甲为船只，而乙则作为乘客，以此来模拟实战中的随机应变情况，让两人能够顺畅地互相配合，“沾连黏随，不丢不顶”。

甲方在移动过程中，可进行前进、后退、转身或拐弯，而乙方必须紧跟着甲方，无论甲方如何行动，乙方都要像搭档一样协调地行动起来，使得两人之间形成一种无缝对接的状态。

随后，将双手互换位置，再交换角色，让甲成为乘客，而乙则成为船只，然后按照上述方法继续练习。这样反复进行，“沾连黏随，不丢不顶”的技巧就会逐渐成熟。

这项训练适合所有太极拳爱好者，它要求根据个人的年龄性别和体能状况来调整运动速度和量度。在开始时应当适应，然后逐渐增加难度，最终再次适应到舒适区，以确保练功后的身体健康无负担，并且感觉到精神放松。

这种训练方式与太极拳的基本理念高度吻合，是简单易学又富有变化性的。此外，对于那些认真致力于学习的人来说，这种训练将带来意想不到的乐趣，同时也会让他们对太极拳产生更深层次的理解，从“渐悟”、“开悟”发展到“顿悟”、“彻悟”。