太极拳黏手练功，乃是太极拳艺术的精髓之一。通过这种独特的练习方法，可以帮助练习者逐步达到身心放松、动作协调、自然流畅、感应灵敏，从而加深对“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”的理解与体验，使练习者能够迅速掌握“沾连黏随，不丢不顶”的技巧，并在走架行功中培养求心静、身灵气敛劲整神聚的内在品质。

具体操作如下：

预备势：甲乙双方以右手背轻轻相触，预先约定甲如舟车由心驾驭行走，而乙则乘之随动随行，以实现“沾连黏随，不丢不顶”。

甲在运行过程中可进行进退顾盼定等多种动作，乙应轻灵地感应并跟随，无论甲如何行动，乙都能顺利配合，如同偕同前行相依相偎。久而久之，“沾连黏隨，不丢不頂”的功夫便有所成就。

然后将右手互换为左手，同时交换角色，让甲成为乘者，而乙成为舟车，再次进行练习。

此项技术适合所有太极拳爱好者修炼，其运行速度和运动量需根据个人的年龄性别和身体状况来调整，可从慢到快逐渐增加，以确保練功後能保持平稳的心跳、呼吸无喘以及全身舒适无疲劳的状态。此外，这项技术与太极拳理法完全吻合，操作简单易学且富有变化，对于认真学习并体会其精髓的人来说，将能够享受其中并获得巨大益处。如果持续不断地实践，将使人由浅入深，最终达到“顿悟”、“彻悟”。