他练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。关键是，他何时愿意踏出第一步。不是的，本地及外国的医学研究证实，温和的太极拳，不仅能提升平衡力，还能改善关节炎病征，减慢骨质流失，加强心肺功能，还为都市人减去压力的魔咒。太极消耗体力较少，不适合如跑步等剧烈运动的长期病患者，都可练习，这也是它的优点之一。他轻柔带动血液循环。

移民澳洲多年的杨家太极第六代传人傅清泉表示，太极与跑步一样，可以带动血液循环。只是，他给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会。而太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，对于关节负担少得多。他再者说，关节活动带动肌肉，然后提升全身血液循环，与其他运动主要藉刺激心脏来带动循环不同，为心脏病人也可以练。外国曾有研究指出，没有患病的人练太极拳也得益。

据上海同济大学1977至1978年的研究，没有患病的人练杨式太極拳1年后平均血压由134.1/84.5mmHg下降至124.9/79.8mmHg。他谈到虚实步法交替作用，即双腿在呈“实步”或称阳步时重心在前，在呈“虚步”或称阴步时重心在后。这不仅对身体有益，也帮助全身血液循环。而且，要做到此效果，大概需要达到社交舞“慢四”的速度，即差不多等于人的呼吸速度。

最后，他提到了放松肩肘、放下压力的重要性。在进行这项运动时，要使肩膊和手肘保持放松状态，而非紧张的心理状态，这对于心理健康也有很大的好处。当人们通过学习和实践这样的技巧来影响自己的情绪，并将其作为一种缓解日常生活压力的方式，那么他们就能更好地集中精力并调整自己的内心世界。此刻，便可感受到这种调息之美妙之处，它融合了身体与精神之间最深层次的情感共鸣，使我们更加接近自然，从而找到内在平静与宁静。在这个过程中，无论你是否意识到这一点，你都已经开始走向一个更健康、更自我充实的人生旅程了。