太极拳黏手练功，乃是太极拳中的精妙技艺。通过此法的修炼，可使得行者逐步达到身心放松、动作协调、自然流畅、感应敏锐，加深对“虚领顶劲”，“腰为主宰”，“迈步如猫行”的理解与体会，使得行者能够迅速掌握“沾连黏随，不丢不顶”的高级武学技巧，并对走架行功中求心静、身灵、气敛、劲整、神聚大有裨益。

黏手练功具体操作如下：

预备势：甲乙双方以右手背轻轻相搭，预先约定甲为舟车由心驾驭而行动，乙为乘者随甲而动，以求达于“沾连黏随，不丢不顶”。

甲在运行中可进退顾盼定，乙务必轻灵感应，无论甲如何变化，乙应紧跟其后，如同一只影子般自如地移动。

甲乙互换手位，再次进行角色交换，让每个参与者都能体验不同角色的感觉和挑战。

此种训练适合所有太极拳爱好者进行，在运动速度和量上要根据个人情况来调整，一般来说，要从慢到快，从少到多，以达到既不过度疲劳，又能保持良好的身体状态为佳。这种训练与太极拳的理念完全吻合，是一种简单易学又富有变化的方式，对于那些认真研究和实践的人来说，可以让他们在享受乐趣的同时，也能获得更深层次的武术修养。