太极拳的内力，在运动中体现为螺旋缠丝，但在劲力的运用上，强调的是松沉。太极拳的核心是劲法应用，因此它包含多种如螺旋劲、松活弹抖势、暗势、明势、沾粘势、沉势、拥肛和崩炸势等。在掌握这些变化和应用中，练习者便能精通太极。

每个练习者都知道，掤的力量无处不在，它贯穿于所有交手中，被称作“处处有掤”。那么，“掤”是什么？从字面解释，“掤”并不常见，因为古代文字差异和习惯使用，使得后人难以查找到正确含义。古代拳学大师留下的拳谱主要是手写，有些甚至被后人视为神圣，不敢更改或质疑先人的字词选择。随着时间推移，这些误传加深，而后来的人只能顺其自然地解释先祖对这些字词的理解。

基于多年的实战与演练，我尝试根据自己的浅薄理解，对这段难以捉摸的“掤”，进行一个探索性的诠释，以帮助爱好者轻易掌握太极要领及内力。

我将“掤”比喻为“捧”，意指将物体托举起来。不妨借助一例子，我们的手可以托起五斤重水果，即使是一盆二十斤重水，也需要相应大小的手捧力。如果过大则变成举，如果过小则物体下落。这就是所谓的过和丢。既然明白了这一原理，那么如何将这种技巧运用于实战中的太极呢？

当敌人攻击时，我们可以把对方发出的力量视作物体，并根据对方力量大小和速度调整我们的捧力大小与变化。这就是以不变应万变，也即是太极不丢不顶的规则。一位真正高超的大师，其捧点往往是在对方发力的末端，将对方发出的力量转化或改变方向，而我的捧力却始终保持不动。这便是转化来的要诀。我还可以用接砖头之法作为比喻，无论接手方向如何，都要顺势而行，借势而化，不然会受伤或失去控制。

那么我们又怎样才能通过这样的方式让敌人的攻击被我们放出去呢？关键在于转化他们发来的力量。当我们与敌人交手时，不仅仅是手上的技术，还可能涉及身体某部位，或臂部躯干腿部任何一部分——这便是所谓的地方皆有斗气。当瞬间抓住对手，就很难再进攻；随着他们变化而变化，便可叫做连随其实，一名高级工匠，在使用这个技巧时，是一步就走。在交锋瞬间，便能知晓敌人的来势大小方向，只需微微转换，他们就无法继续前进。而越高明的手法，则越短暂地完成这一过程；反之，对于低水平的人来说，则需要更多时间寻找适当机会并执行。此时，可以通过步法转换移动来配合，如洪均生先生说的公转。

最后，无论何种情况下的掕（挡），基本原则不会改变，只需依据角度分出不同类型，如上下左右正斜前后的各种形式，但其本质没有改变，即使环境发生巨大变化也能应对自如。