太极拳黏手练功，张宝银的秘诀在于掌握这份初学者必备的技巧。通过这种方法练功，可以使太极拳爱好者逐步达到通体放松、周身协调、行动自然、感应灵敏，加深对“虚领顶劲”，“腰为主宰”，“迈步如猫行”等概念的理解与感悟，使太极拳爱好者尽快理解并掌握“沾连黏随，不丢不顶”的太极拳功夫，且对于走架行功中求心静、身灵、气敛、劲整、神聚大有裨益。

此种练法具体操作如下：

预备势：甲乙双方以右手背轻轻相搭。可预先约定甲身如舟车而由心驾驭行而走之，乙为乘者随甲而动、随甲而行，以求“沾连黏随，不丢不顶”。

甲在运行中可进（前进）、退（倒车）、顾（转向）、盼（拐弯）、定（停车），乙对此务必轻灵感应、高效跟随。无论甲如何行动，乙与甲似偕同行走，如同一条线上的人影流转，从不曾分离。如此久练，“沾连黏随，不丢不顶”功夫有小成矣。

甲乙由右手互换为左手；角色也互换，乙为舟车，甲为乘者，如上进行练习。此种变化不断地推陈出新，为锻炼提供了更多可能。

此功适宜所有的太极拳爱好者演练修持。在练功中运行速度和运动量应根据年龄、性别和身体状况等具体掌握，一开始可以从慢速缓慢地增加到高强度，然后再减少至适中的水平，以确保训練后能保持平衡，无呼吸困难或疲劳感，同时感到舒畅满足。

这种训练与太极拳理法吻合一致，其操作简单易懂，又富含多变性，对于那些投入时间和精力学习这门艺术的人来说，将带来意想不到的乐趣和收益。如果持续不断地去实践，这将帮助你逐渐明白其道理，最终达到深刻理解甚至是顿悟状态。这是一段美妙旅程，让每个参与者的内心都充满期待和收获。