太极拳黏手练功-张宝银

1.预备势：甲、乙双方以右手背轻轻相搭。可预先约定甲身如舟车而由心驾驭行而走之，乙为乘者随甲而动、随甲而行，以求“沾连黏随、不丢不顶”。

2.在运行中，可进（前进）、退（倒车）、顾（转向）、盼（拐弯）、定（停车），乙对此务必轻灵感应、轻松跟随。无论甲如何行动，乙与甲似偕同行走、相依相偎、相随自如。如此久练，“沾连黏随，不丢不顶”功夫有小成矣。

3.将右手换为左手；互换角色，让乙成为舟车，甲成为乘者，如上进行练习。

这个技巧适合所有太极拳爱好者演练修持。在练功中，运行速度和运动量应根据年龄、性别和身体状况等具体掌握，速度可从慢逐步加快。运动量则要把握一个原则：适应——加大——再适应——再加大，以练功后心不跳、气不喘、身不乏、高兴满足的状态为佳。

这个技巧与太极拳理法一致简单易行，同时富含变化，有助于太极拳爱好者通过认真演练体悟，对太极拳理法能由“渐悟”、“开悟”到达“顿悟”、“彻悟”。