太极推手：探索内涵与实践

一、太极推手的基础

（一）推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手和采、挒、肘、靠四隅手

单臂推手，双臂推手，定步推手，活步推手，大捋大靠等

掤有前掤、中掕上掕下掕；捋有斜捋平捋往上捋螺旋捋；挤有前挤斜挠向上挠往下挠；按有向上按往下按斜按侧身按。

采为窝形往斜瞅或左右下带，有侧身采退步采划弧采；挒为掌心斜向往上左右伸展，有平挒左右挒。

（二）推手中的身法

含胸拔背是主要的，即胸不外挺脊背舒展。

动则形如九曲珠，是指身体九处关节——肩肘腕跨膝踝颈脊腰动作时连绵不断相互呼应。

六要点：四肢与腰合称五弓。肩与胯合肘与膝合 手与足合称外三合；心意合意气合气力合称内三合。

（三）推-hand中的眼神

武术上的“五个要点”，眼是主要的，是练拳的帅旗，是心灵的窗口。

心意之和气力之成，这是练太极拳的心法之一。

二、新论“用劲”浅说

（一）化发合一

符合同样阴阳图形半圈化半圈发。

化解对方来势在于不用力顶，不脱手叫不顶不丢是太极拳对抗中独特之处。

（二）交叉“化发”

左化右发右化左发，上化下发下化上发，将对方来势化解之时进发也在其中了。

2.. 直来横打左来右打 上来下打 下来上打等.

（三）引进落空

1.. 引劲落空即柔克刚之功夫彼不动我也不动原则.

2.. 引逼对方出力顺势将对面发出.

3.. 如意欲向左 发劲必先向右逗引 意欲向右 发劲必先向左逗引.

（四）蓄而待发

1.. 蓄得进才能发得出蓄不是外形退缩而是心意含蓄.

2.. 这种非露形内敛要深厚太极功夫才能达到.

（五）得机得势

怎样掌握时间差在太极推-hand中，需变被动为主动，在一切过程中无须思索条件反射完成.

三、何谓气沉丹田

人在娘胎里腹式呼吸出生后改肺部呼吸甚至婴儿啼哭仍保腹式。通过一定时间锻炼能使元气通过意念引导气血流行小腹蠕动。