社会中的内外行功学武术最佳年龄要诀

社会中学习武术的最佳年龄要诀：内在意志与外在技巧的平衡

陈鑫在其著作《陈氏太极拳图说》中，通过运动气机图来阐释心如将军发令、意为传令、气为兵的概念。将军一出令，士卒皆听命；清气上升行于手，浊气下降行于足，这样的气流贯通，是正气之上行下行，如两橛，但实则一气贯通。因此，他提出了以意行气的方法，即练习太极拳时必须用意，不可用力，每个动作先要有意识地移动，然后形体随之变化，以达到“意到气到，劲到”的境界。

我们常说的“心”字，可以理解为指脑部思维活动，而“意”字可以解释为意识或精神现象。在太极拳中，“以意不用力的锻炼方法”，实际上是利用大脑想象力来引导生理反应，使得身体产生真实的动作和力量。

为了实现这一点，我们需要先使心静下来，从而专注并诚实地进行练习。当我们练习太极拳时，要想象每一个动作背后的虚实开合，以及旋转变换中的内外合一，都需要通过大脑皮层兴奋和抑制作用以及神经冲动作用影响肌肉，让它们放松和收缩。经过长时间的练习，当我们的思想变得专注之后，我们就能自然地完成每一个动作，并且能够在每一次打拳时都保持端正恭立，无所谓，无所思，只有一种静谧的心态，就像大混沌无物一样。

此时，我们不能给这些形状起名，因为它们超越了言语描述，所以称之为无极；同样，对于初学者来说，在上场之前，要洗净心灵，去除杂念，让自己的身躯自然而然地安排好位置，然后再开始行动。这就是如何进入心静用意状态的一种方法。

当你开始做出具体的手势或姿势时，你首先需要有明确的想法，比如向前伸展，或是沉着稳重，那么你的身体就会自动响应。你必须全神贯注地不断使用你的想象力来引导每一个单独的手臂或腿部运动。当整个过程中，你内部与外表之间开放虚幻与实际情况，以及旋转改变的时候，上下相随内外合一都是由你的想象指导完成。这是初学者面临的问题，他们往往同时思考多件事，因此很容易紧张。但经过大量时间和精力的投入，一旦技术熟练起来，他们会能够专注于更高层次的心理状态，使得他们能够真正达成目标——即成为具有良好技艺的人类。

最终，当你能够正确使用你的潜能，并且不必强迫自己那样做的时候，你就已经掌握了关键——那就是以意行气，以气运身。而这也意味着你已经达到了一种特殊的心态，它让人感觉到了从旧功夫渐去新劲渐生的过程。在这个阶段，你会感到手指尖微微刺痛或者其他一些奇异感受，这些都是新的能力正在形成的一个信号。然而，最终目标是在任何时候都能准确控制自己的情绪和身体反应，而这种能力来自长期锻炼带来的深刻理解，不仅仅是一种简单技能上的提升。