• 1、哪个大学有健身房？
• 2、中学生适合去健身房吗？

哪个大学有健身房？

据了解，去年年底前，中国美术学院生活区迎来杭州城首个高校“智慧健身房”。

该健身房软硬件方面都突破了传统模式的壁垒。扫码进入，24小时开放，600多平方米的场地分成有氧区、器械区、私教区、团操房等多个区域，跑步机、椭圆机、单车等运动器械也一应俱全……

学生会员可以通过app预约课程，用手机操作跑步机、体测仪，并能实时获得运动数据，更加科学的进行下一步的健身规划。

全国各地学校纷纷建立校园健身房

当然了，不仅在杭州，在全国其他地方的校园里，我们也能看见校园健身房的身影。

黑龙江外国语学院

黑龙江外国语学院健身房

走进健身房，左右两边便是活动区域。活动区域根据运动器材的不同，分为几类不同的运动区域。

在有氧区，设有跑步机、椭圆机和动感单车，通过跑踏步类运动，可以达到增强心肺功能、增强体质的目的。

在器械区，设有自由器械和组合器械，可以锻炼胸肌和背部，使身体更加有型，每一个区域旁都设有多个座椅，方便在运动中途休息。

首都师范大学

首都师范大学校园健身馆

首都师范大学改造的校园健身房是学校为增强全校师生的锻炼热情，拥有一个良好的运动场所而建立的。改造后的健身房合理重置了室内功能分区和交通组织流线，划分了清晰的封闭空间和开敞空间，相对静态空间和动态空间。以个性化的视觉导向系统为指引，形成了有氧慢跑训练、动感速度训练，无氧力量训练，形体塑造训练的流畅的科学一体化训练馆。

大连东软信息学院

大连东软信息学院“豪华”健身房

大连东软信息学院在辽宁省有着“阳光体育运动先进学校“的称号，学校拥有“豪华”健身房。健身房建筑面积约1000平米，分为有氧区、无氧区和淋浴区，还配有可一对一指导的健身教练。

中学生适合去健身房吗？

个人认为没有必要去健身房，保持正常的学校锻炼和自身指定的健身计划即可。学生期间学业压力还是蛮重的，业余锻炼之外还更应该以学业为主。

如果喜欢个人推荐以下较简单的锻炼方式:

买一副哑铃、但千万别买跑步机，当您买回来后，你会把他放在那当电视机用-----只是看看。有条件的情况下还可以购置一个龙门架---它可以锻炼到很多部位，用不着买多功能健身器----没用！

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：

单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。