在自然的环境中，通过简化24式太极拳分解教学，你可以轻松练出松活弹抖的爆发力。众多太极拳爱好者都对这种爆发力感兴趣，但很少有人能在多年练习后将其打得既有劲又随心所欲。这是因为他们未真正掌握陈式太极拳发劲的规律。如果你能够理解并应用这些规律，练习起来就不会困难。

首先，要去僵求柔、全身放松，这是发劲的前提。在这样的状态下，按照“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”的基本规则循序渐进，用心揣摩，只要掌握了这个原则，就能达到无论从哪个角度和部位都能做到得心应手、随心所欲地弹抖爆发。

放松是关键，因为只有充分放松，全身之僵势才能消除，使力不至于在中途被紧张用力消耗，而是在一瞬间集中到一个点上。肌肉紧张时期应该短暂且精确，在力量到达落点的一瞬间高度紧张，然后迅速放松。这样，可以保证速度快、威力大。

意念和内气也是太极拳运动灵魂的一部分，以意领气，以气运身，将意念动作转化为身体动作，使整个过程顺畅高效，同时结合吐气发出声音，让腹部坚实而有弹性，如金狮抖毛般干净利落。

要想打好弹抖力的关键是腰裆劲配合。在每次挥臂时，都要转腰扣裆，使动作快速猛烈，并且保持体型中心平衡。衡量一个拳手是否真的掌握了这项技术，可以从以下三个方面来分析：第一，从足下发出；第二，有腰裆旋转力的弹跳；第三，有着力的准确落点与穿透能力。

最后，我们以“掩手宏拳”为例详细讲解其具体操作及技巧。此动作为预备阶段，将右脚尖内扣，以便蹬地反弹，同时左脚前置，与右手变成拳相对，为攻击准备。而蓄势时，要像弓箭一样，一触即可释放整个潜藏力量。当真实进行发挥时，身体迅速向左旋转，同时利用右脚蹬地并转膝、转腰、扣裆等步骤传递力量至双肘同时击出，再回复姿势，不仅保持平衡，还使双肩拉长增强力量，最终集全身之力于一击之上。这正体现了物理学上的离心法则，即通过旋转获得额外推进力。